V dnešní době si strava získává stále větší popularitu. Touha zhubnout se stává problémem tisíce lidí. Ve všech těchto závodech si lidé nemohou vybrat mezi mnoha různými způsoby, jak se zbavit nadváhy.
Takzvaná keto-diet nebo ketogenní strava je nyní velmi populární. Mnoho lidí mluví o jeho neuvěřitelném účinku, ale vědí, jaká je podstata tohoto energetického systému?
Jak dodržovat tuto stravu? Jak je to opravdu efektivní?
Tento článek vám řekne o ketogenní stravě, ukáže vám jeho výhody a nevýhody.
Tento energetický systém se objevil a šířil se v 80. letech minulého století díky americké výživě Robert Atkins. Osoba, která se drží této stravy, by měla nejprve položit akcenty do potravin na tuky a bílkoviny, téměř zcela vyloučit uhlohydráty.
Takto vstoupíte do těla do stavu, ve kterém je další „palivo" těla na rozdíl od glukózy - ketony . Jejich zvýšený obsah krve snižuje hladinu inzulínu, nutí pankreas produkovat glukagonský hormon. Je to tato látka v našem těle, která tvoří hlavní podstatu stravy. Díky mu přivedete své tělo do stavu rychlého pálení tuků.
Z výhod, především stojí za zmínku, že nedostatek potřeby kalorií. Pro mnohé se to stává hlavním plusem, protože výpočty je docela pracné a únavné. Také tento energetický systém je vhodný pro milovníky mléčných a masných výrobků, můžeme říci, že tato strava je pro ně dárkem. Neexistují žádná omezení používání proteinů a tuků, což znamená, že je mohou jíst téměř v jakémkoli množství.
Vzhledem k maximálnímu poklesu uhlohydrátů v potravinách, zpočátku dodržování tohoto typu výživy pociťování a podráždění. Také bez vlákniny, jmenovitě, používá nás spolu s uhlohydráty, trávení zpomaluje dolů.
Proces zpomalení trávení může vést ke snížení tempa metabolismu, který může sloužit jako zpomalení hubnutí. Navíc zvýšení spotřebovaných tuků může vést ke zvýšení cholesterolu.
V průběhu času řezání uhlohydrátů způsobuje zvýšení kyselosti moči, a proto zase existují problémy s ledvinami, dnou a bolestmi hlavy. A samozřejmě nejvíce urážlivé pro ty, kteří chtějí zhubnout - o šest měsíců později - rok po skončení stravy a návratu do obvyklého energetického systému, se vyřazená hmotnost vrátí.
Ze všeho výše uvedeného vyplývá, že ketogenní strava je dobrá pouze pro krátké intervaly, když jsou potřeba rychlé výsledky. Proto je tento energetický systém obzvláště populární u kulturistů, kteří potřebují vaše tělo do vhodného stavu po malou dobu.
Tento energetický systém je samozřejmě dobrý pro lidi, kteří nechtějí trávit čas výpočtem kalorií. Je však třeba si uvědomit, že v reálném životě může keto-diet vést k různým onemocněním vnitřních orgánů, aniž by poskytoval dlouhé výsledky. Je třeba si uvědomit, že nejprve by strava neměla zkazit zdraví hubnutí, jinak je celý význam takového energetického systému ztracen.
Proto se několikrát vyplatí přemýšlet, než se přepne na tento energetický systém.